폭염과 온열질환, 건강하게 이겨내세요!

폭염과 온열질환, 건강하게 이겨내세요!

 

뜨거운 여름철, 폭염과 온열질환은 우리 모두의 건강을 위협하는 심각한 문제입니다. 질병관리청의 공식 자료를 바탕으로 폭염 대비와 온열질환 예방을 위한 건강 수칙을 자세히 정리해 드리겠습니다. 

폭염은 단순한 더위를 넘어, 우리 몸에 심각한 건강 피해를 초래할 수 있습니다. 특히 노약자, 영유아, 만성 질환자 등 취약 계층은 더욱 주의가 필요합니다. 폭염과 온열질환에 대한 올바른 이해와 예방 방법을 익히고, 건강하고 안전한 여름을 보내시길 바랍니다.

 

폭염과 온열질환이란 무엇일까요?

폭염과 온열질환은 무엇을 의미하며, 어떻게 구분되는가요?

• 폭염: 기온과 습도가 높아 체감온도가 지속적으로 높아지는 현상입니다.
  • 2020년 5월부터 기준을 체감온도 기준으로 변경했습니다.
  • 체감온도 33℃ 또는 35℃ 이상이 2일 이상 지속될 것으로 예상되거나, 중대한 피해가 발생할 것으로 예상될 때 폭염특보(폭염주의보와 경보)를 발표합니다.
• 온열질환: 폭염으로 인해 체온 조절 능력이 저하되어 발생하는 질환입니다.
  • 대표적인 온열질환으로는 열사병, 열탈수, 열경련 등이 있습니다.

요약:

• 폭염은 높은 기온과 습도로 인해 체감온도가 지속적으로 높아지는 현상입니다.
• 온열질환은 폭염으로 인해 체온 조절 능력이 저하되어 발생하는 질환입니다.

 

출처 질병관리청

 

폭염의 건강 영향은 무엇일까요?

폭염은 우리 몸에 어떤 건강 영향을 미칠 수 있나요?

• 피해 대상: 폭염의 건강 영향은 나이, 기저 질환, 소득, 교육 수준, 지역에 따라 차이가 있으며, 특히 노약자, 영유아, 만성 질환자 등 취약 계층이 더욱 위험합니다.
• 주요 증상:
  • 열사병: 40℃ 이상의 고열, 의식 혼란, 경련, 발작 등 심각한 증상이 나타납니다. 치료가 지연되면 사망에 이를 수도 있습니다.
  • 열탈수: 과도한 발한으로 인해 수분과 전해질 손실로 인해 어지러움, 피로, 근육 경련, 두통, 구토 등의 증상이 나타납니다.
  • 열경련: 과도한 발한으로 인해 전해질 불균형으로 인해 근육 경련, 통증, 연축 등의 증상이 나타납니다.
• 기타 영향:
  • 심혈관 질환, 호흡기 질환, 정신 질환 악화
  • 수면 장애, 집중력 저하, 생산성 감소
  • 사고 발생 위험 증가

요약:

• 폭염은 열사병, 열탈수, 열경련 등 심각한 온열질환을 유발할 수 있습니다.
• 특히 노약자, 영유아, 만성 질환자 등 취약 계층은 더욱 주의가 필요합니다.
• 폭염은 심혈관 질환, 호흡기 질환, 정신 질환 악화 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

출처 질병관리청

폭염에 대비하고 온열질환을 예방하기 위한 방법

개인 차원의 예방

1. 규칙적인 수분 섭취

폭염 시 왜 규칙적인 수분 섭취가 중요할까요?

• 폭염은 과도한 발한으로 인해 탈수 위험을 높입니다.
• 탈수는 열탈수, 열경련, 열사병 등 온열질환의 주요 원인이 됩니다.
• 하루 8 잔 이상의 물을 마시는 것을 목표로 합니다.
• 갈증을 느끼지 않아도 꾸준히 물을 마시는 것이 중요합니다.
• 물 외에도 전해질을 보충하는 음료 (스포츠 음료 등)를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

요약:

• 폭염 시 탈수 예방을 위해 규칙적인 수분 섭취가 매우 중요합니다.
• 하루 8 잔 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하고, 갈증을 느끼지 않아도 꾸준히 물을 마셔야 합니다.

 

2. 적절한 복장 및 환경 조성

폭염 시 어떤 복장을 하고 환경을 조성해야 할까요?

• 헐렁하고 흡습성이 좋은 옷을 입습니다. 어두운 색 옷보다는 밝은 색 옷을 입는 것이 좋습니다.
• 햇빛을 차단하는 모자, 선글라스, 우산 등을 활용합니다.
• 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 사용하여 시원하게 유지합니다.
• 실내 온도는 23~25℃ 정도로 유지하는 것이 좋습니다.
• 창문에는 차양막이나 커튼을 설치하여 직사광선을 차단합니다.

요약:

• 폭염 시 헐렁하고 흡습성이 좋은 옷을 입고, 햇빛 차단 용품을 활용해야 합니다.
• 실내에서는 시원하게 유지하고, 창문에는 직사광선 차단 장치를 설치합니다.

출처 질병관리청

3. 무리한 활동 피하기

폭염 시 어떤 활동을 피해야 할까요?

• 강도가 높거나 장시간 지속되는 야외 활동은 피합니다. 특히 오후 12시~4시 사이는 가장 더운 시간대이므로 주의해야 합니다.
• 필요한 경우에는 그늘에서 휴식을 취하거나, 시원한 물을 마시며 몸을 식힙니다.
• 노약자, 영유아, 만성 질환자는 더욱 주의가 필요합니다.

요약:

• 폭염 시 무리한 야외 활동은 피하고, 시원한 곳에서 휴식을 취해야 합니다.
• 특히 노약자, 영유아, 만성 질환자는 주의가 필요합니다.

 

4. 건강 상태 관리

폭염 시 건강 상태 관리를 위해 어떤 노력을 해야 할까요?

폭염 시 주의해야 할 특정 질환은 무엇일까요?

 

• 심혈관 질환: 폭염은 심혈관 질환 악화의 위험을 높입니다.
  • 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등의 환자는 특히 주의가 필요합니다.
  • 규칙적인 약 복용, 과도한 활동 피하기, 충분한 수분 섭취 등이 중요합니다.
• 호흡기 질환: 폭염은 호흡기 질환 악화의 위험을 높입니다.
  • 천식, 폐쇄성 폐질환 등의 환자는 특히 주의가 필요합니다.
  • 시원하고 습한 환경 유지, 실내 미세먼지 관리, 마스크 착용 등이 중요합니다.
• 당뇨병: 폭염은 당뇨병 악화의 위험을 높입니다.
  • 혈당 조절, 수분 섭취, 규칙적인 운동 등이 중요합니다.
  • 혈당 조절이 잘 안 되는 경우, 더위에 노출되는 것을 피해야 합니다.
• 정신 질환: 폭염은 정신 질환 증상 악화의 위험을 높입니다.
  • 우울증, 불안 장애 등의 환자는 특히 주의가 필요합니다.
  • 충분한 휴식, 스트레스 관리, 정신 건강 상담 등이 중요합니다.

요약:

• 폭염 시 심혈관 질환, 호흡기 질환, 당뇨병, 정신 질환 등의 악화에 주의해야 합니다.
• 각 질환에 맞는 관리 방법을 실천하고, 이상 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

출처 질병관리청

주변 사람들 돕기

폭염 속에서 주변 사람들을 돕기 위해 우리는 어떤 노력을 할 수 있을까요?

• 노약자, 영유아, 만성 질환자 등 취약 계층을 주의 깊게 살펴봅니다.
• 필요한 경우에는 물, 음식, 선풍기 등을 제공하여 도와줍니다.
• 혼자 사는 노인이나 장애인 등의 경우에는 더욱 적극적으로 돌봐줍니다.
• 이웃과의 소통을 통해 어려움을 겪는 사람들을 발견하고 도울 수 있도록 합니다.

요약:

• 폭염 속에서 취약 계층을 주의 깊게 돌보고, 필요한 도움을 제공해야 합니다.
• 이웃과의 소통을 통해 어려움을 겪는 사람들을 발견하고 함께 돕는 것이 중요합니다.

출처 질병관리청

 

폭염은 우리 몸에 심각한 건강 피해를 초래할 수 있으며, 특히 노약자, 영유아, 만성 질환자 등 취약 계층에게 더욱 위험합니다. 따라서 폭염에 대비하고 온열질환을 예방하기 위한 노력은 매우 중요합니다.

 

저는 폭염과 온열질환에 대한 정보를 조사하고 정리하면서 폭염의 위험성과 예방의 중요성을 다시 한번 느꼈습니다.

여러분도 폭염에 대한 올바른 이해와 대비책을 갖추고, 건강하고 안전하게 여름을 보내시길 바랍니다.

자료 출처

• 질병관리청 폭염 특별 홈페이지: https://www.kdca.go.kr/
• 기상청 폭염 특보: https://www.kma.go.kr/neng/
• 보건복지부 나의 건강 홈페이지: https://www.mohw.go.kr/eng/

주의사항

• 본 글의 내용은 질병관리청의 공식 자료를 바탕으로 작성되었으나, 전문적인 의학적 조언을 대체할 수는 없습니다.
• 건강에 이상이 느껴지면 즉시 의료기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.

 

 

* 내용은 작성일 기준으로 작성되었습니다. 본 게시물은 해당 기관/업체와 관계가 없으며, 인터넷 검색으로 확인한 정보만을 공유합니다. 변경사항 및 세부사항에 대해서는 해당 기관/업체에 문의해 주세요.

 

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