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건강한 삶33

삶은 계란 다이어트 ; 유튜브 채널 굿닥터 굿닥터 유튜브 채널의 '삶은 계란 다이어트' 영상은 삶은 계란을 중심으로 한 다이어트 방법을 소개하고 있습니다.  주요 내용삶은 계란 위주의 식단: 삶은 계란을 주식으로 삼아 단기간에 체중을 감량할 수 있다고 합니다.칼로리 제한: 극심한 칼로리 제한을 통해 체중 감량을 유도합니다.단기간 감량: 2주라는 짧은 기간 안에 11.3kg 감량이 가능하다고 합니다. 식단아침: 계란 2개, 채소 180g(전분 없는 채소, 과일은 옵션)점심: 계란 2개, 채소 180g(전분없는 채소, 과일은 옵션), 단백질류(닭가슴살 또는 생선 등)저녁: 계란 2개, 채소 180g(전분없는 채소, 과일은 옵션), 단백질류(닭가슴살 또는 생선 등)기간 설정 영양 불균형을 방지하려면 2주 동안 진행하고, 3주 이상의 리커버리 기간을 가.. 2024. 11. 26.
에그페스팅(Egg Fasting) 실행 가이드 ; 3일 계란 다이어트? 키토제닉? 저탄고지? 에그페스팅(Egg Fasting) 실행 가이드 ; 3일 계란 다이어트? 키토제닉? 저탄고지?  에그페스팅(Egg Fasting)은 케톤증, 체중 감소를 촉진하거나 체중 감소 정체기를 돌파하기 위해 계란, 건강한 지방 및 일부 전지방 치즈를 섭취하는 데 초점을 맞춘 단기 케톤 생성 다이어트 전략입니다. 이는 일반적으로 3~5일 동안 지속되며 잠재적인 영양 결핍으로 인해 장기적인 다이어트에는 적합하지 않습니다.  주요 원칙에는 버터나 코코넛 오일과 같은 지방과 함께 매일 최소 6개의 계란을 섭취하고 케톤증을 유지하기 위해 탄수화물을 제한하는 것이 포함됩니다. 이는 케톤 생성 다이어트 내에서 "재설정"으로 자주 사용됩니다. 다이어트 커뮤니티에서 널리 논의되고 있지만 특히 에그페스팅(Egg Fasting)에 대.. 2024. 11. 25.
달콤하고 건강에도 좋은 여름 과일 복숭아! 종류별 알아보기, 후숙하기 달콤하고 건강에도 좋은 여름 과일 복숭아! 종류별 알아보기, 후숙하기  복숭아는 여름철 대표 과일로서, 달콤하고 상큼한 맛으로 많은 사랑을 받는 과일입니다. 하지만 단순히 맛있기만 한 것이 아니라, 우리 몸에 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양소가 풍부한 과일이기도 합니다. 풍부한 영양소비타민 C: 면역력 강화, 피부 미용, 항산화 효과칼륨: 혈압 조절, 근육 기능 유지, 체내 노폐물 배출 촉진식이섬유: 소화 촉진, 변비 예방, 포만감 증가폴리페놀: 항산화 효과, 노화 방지, 심혈관 질환 예방기타: 비타민 A, 엽산, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소 함유 건강상의 효과면역력 강화: 풍부한 비타민 C 덕분에 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다.피부 건강 개선: 비타민 C와 항산화 성분이 피.. 2024. 7. 4.
산정특례: 암, 희귀질환, 중증난치질환... 신청방법 가이드 산정특례: 암, 희귀질환, 중증난치질환... 신청방법 가이드 산정특례는 암, 희귀질환, 중증난치질환 등 고액 치료가 필요한 특정 질환자들의 의료비 부담을 덜어주기 위해 마련된 제도입니다.산정특례 대상 질환산정특례 대상 질환은 크게 다음과 같이 분류됩니다. 암폐암, 위암, 대장암, 유방암, 간암, 갑상선암, 림프암 등 18개 암종희귀질환1,136개 질환 (예: 낭종성 섬유증, 파브리병, 선천성 대사질환 등)중증난치질환86개 질환 (예: 원발성 폐고혈압, 낭성 섬유증, 헌팅턴무도병 등)중증치매알츠하이머형 치매, 혈관성 치매, 전두엽 치매결핵 및 잠복결핵감염배액결핵, 폐외 결핵, 장 외 결핵, 잠복결핵 및 잠복결핵감염자산정특례의 주요 혜택산정특례를 통해 다음과 같은 혜택을 받을 수 있습니다.본인부담금 면제대부.. 2024. 6. 20.
여름철 혈당 관리, 왜 더 주의해야 할까요? 여름철 혈당 관리, 왜 더 주의해야 할까요?고온의 영향: 혈당 조절 악화의 원인인슐린 민감도 감소: 고온은 인슐린 민감도를 감소시켜 혈당 조절 능력을 약화시킬 수 있습니다. (출처)스트레스 호르몬 증가: 더운 날씨는 스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. (출처)탈수의 위험: 혈당 상승의 숨겨진 함정탈수는 혈당을 농축시켜 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다. (출처)여름철에는 활동량 증가와 발한으로 인해 탈수 위험이 높아집니다.활동량 증가: 예상치 못한 혈당 변동운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 되지만, 과도한 운동은 저혈당을 유발할 수 있습니다.여름철에는 야외 활동이 늘어나 혈당 변동이 더욱 크게 되는 점에 주의해야 합니다. 특히, 다음과 같은 경우 저혈당 위험이 높아질 수 있으.. 2024. 6. 19.
고산병 예방 및 치료 고산병 예방 및 치료 고산병은 고도가 높은 곳에서 발생하는 질환으로, 산소 부족 현상으로 인해 두통, 어지럼증, 피로 등의 증상이 나타납니다. 적절한 예방과 치료를 통해 고산병 증상을 완화하고 안전한 여행을 즐길 수 있습니다. 본 자료는 최신 자료를 바탕으로 고산병 예방 및 치료 방법을 정리한 것입니다. 고산병 예방 방법천천한 고도 상승하루에 500~600m 이하의 고도 상승을 목표로 천천히 고도에 적응하는 것이 가장 중요합니다.고도가 높은 곳에 처음 도착하면 1~2일 동안 휴식을 취하며 고도에 적응하는 것이 좋습니다.충분한 휴식고도에 적응하는 데 시간이 필요하므로, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.과도한 활동은 피하고, 몸이 충분히 휴식을 취하도록 해야 합니다.수분 섭취탈수 증상을 예방하기 위해 .. 2024. 6. 18.
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